Der Ausdruck "Ich möchte Gewicht verlieren, aber es gibt keine Willenskraft!" Sie können von den Mündern von Frauen und Männern hören. Das Problem des Abnehmens ist relevant und schmerzhaft für diejenigen, die wirklich von einem subtilen und sportlichen Körper träumen, aber 10 kg überschüssiges Gewicht tragen.
Sobald sie bevorstehenden Diäten und starken Ernährungsbeschränkungen sind, schwächt der Wunsch, schlanker zu werden. Wie Skarlett O'Hara sagte, die Heldin des Romans "von The Wind": "Ich werde morgen darüber nachdenken!
Es tritt ein unlösliches Problem auf: Ich möchte Gewicht verlieren, aber es gibt keine Kraft, um ständig auf Diät zu sitzen. Ja, manchmal widersetzt es sich noch einige Tage. Gleichzeitig müssen Sie Essen für Familien fast in einer Gasmaske kochen - eine solche Versuchung aus den Aromen und der Art des Gerichts. Aber die Hauptsache ist nicht einmal das. Und das gleiche Gefühl, dass jeder leckere, hohe Kalorien und hier isst ...
Seien Sie für eine Weile vorsichtig, eine Frau bricht eines Tages. Es mag viele Gründe geben: Schlechte Laune, Müdigkeit nach der Arbeit, Ressentiments für ihren Ehemann, Arbeitskollegen, Kinder haben doppelt aus der Schule gebracht, ihre geliebte Katze gab hellschwarze, nicht weiße Kätzchen ... oder die Annäherung an die kritischen Tage, in denen Sie sich schwächer und verletzlicher fühlen. Aber schließlich gibt es einen gewissen bitteren Nachgeschmack - Unzufriedenheit mit sich selbst: "Er hat sich wieder getrennt! Wieder um Grün! Ich möchte Gewicht verlieren, aber ..."
Dieses Gefühl bewegt sich streng und versteckt sich hinter den täglichen Bedenken und dem Leben. Erst manchmal träumen Sie davon, Ihre schlanke Figur auf dem Foto von vor 10 bis 15 Jahren zu betrachten, und träumen davon, die Formen jenseits zurückzugeben. Aber wenn nicht nur ohne anstrengende Ernährung und Ausbildung. Aber ist es möglich?
Hast du den Magier angerufen? Wir verlieren mit Vergnügen Gewicht!
Sie können ohne Diäten und ohne tägliche Gewalt gegen sich selbst in Form von körperlichen Übungen abnehmen. Bereiten Sie ein Notizbuch und einen Stift vor und schreiben Sie in Schritten.
"Wach auf" deine Motivation
Was wird Ihnen helfen, so weiterzumachen, damit Ihr "Wunsch, Gewicht zu verlieren", Wirklichkeit wird? Ein riesiges Plakat einer dünnen Schönheit für die gesamte Wand? Oder ein kleines Foto in einem Notizbuch, das Sie nur Sie sehen. Oder wird es ein Foto der Vergangenheit sein, wenn Ihr Körper in Form und Sport schien? Es ist besser, das Bild von sich selbst auf dem Kühlschrank nicht zu positionieren, da es nur eine negative Einstellung zu sich selbst verursacht, was völlig inakzeptabel ist. Denken Sie sorgfältig über diesen Artikel nach!
Beginnen Sie, sich selbst zu lieben, wie Sie jetzt sind
Am Anfang mag es schwierig erscheinen. Es bleibt nur ein paar Minuten im Raum. Gehen Sie zum Spiegel und schauen Sie in vollem Wachstum. Nicht mit dem Hass auf dieses Fett und dieses Gesäßmagen. Und mit Dankbarkeit für den Körper, der Kinder transportierte, die Sie mit Glauben und Wahrheit "dienen". Freute mit dem wunderbaren Fremden, der sich im Spiegel reflektiert. Vielleicht ist es Zeit, die Garderobe zu aktualisieren? Schließlich schöne Kleider für eine Frau in jeder Größe. Während Sie Gewicht verlieren, müssen Sie immer noch elegant und würdig erscheinen. Vereinbart sein? Also geh in die Geschäfte!
Holen Sie sich ein Ernährungstagebuch
Da Sie zusätzliche Kilo haben, gelangen Kalorien eher in den Körper als konsumiert. NEIN! Wir sprechen nicht über Diäten. Wir erkennen uns besser, um unseren Wunsch "Ich möchte abnehmen" zu befriedigen.
Wir kennen unsere Essgewohnheiten, dank dessen, was der Übergewicht hält und nicht geht. Schreiben Sie alles, was Sie tagsüber essen und trinken. Wählen Sie eine gemessene Platte aus, eine Tasse, um das Volumen des Essens zu kennen. Und am Ende des Tages oder am nächsten unterstreicht es nur die Zeit, als Sie beispielsweise die Schokoladenfliese ohne Teilen gegessen haben. Auf dem Umschlag und der Anzahl der Kalorien gleichzeitig.
Wählen Sie die unteren Produkte
Sie möchten trinken: Wasser kaufen, nicht Saft. Nehmen Sie die weniger ölige saure Sahne und entfernen Sie vor dem Kochen des Huhns die Haut daraus. Verwenden Sie einen Doppelkessel anstelle einer Pfanne.
Folgen Sie dem täglichen Modus und der Mahlzeit
Sie müssen eines Tages aufstehen und ins Bett gehen. Wenn ein Traum am anderen Tag ständig stiehlt, gibt der Körper den Verlust von Cents zurück: mehr Pfund. Und der Wunsch, Gewicht zu "abnehmen", wird unmöglich.
Essen Sie 5 mal am Tag Essen
3 Haupttricks: Ein schmales Frühstück, Mittagessen mit dem ersten und zweiten Platz, ein leichtes Abendessen. Und zwei Snacks - nach dem Frühstück und nach dem Abendessen. Essen Sie nicht mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Lassen Sie Ihren Körper nachts vollständig ruhen. Und allmählich, wenn Sie diese gut bekannten Regeln beobachten, verlieren Sie 1 kg pro Woche. Es ist schneller und es ist nicht notwendig, dass das Gewicht später nicht zurückkehrt.
Sich mehr bewegen
Lassen Sie es morgens kein langweiliges Rennen sein. (Auch wenn es jemandem mag). Spielst du gerne mit Kindern? Bitte! Im Winter - ein Rutschen fährt auf Schlitten, Käsekuchen. Denken Sie daran, was es in der Welt Ski gibt. Im Sommer schwimmen Sie im Fluss, spielen Sie Fußball, Volleyball, Badminton, Tennis. Der Schwimmbad ist das ganze Jahr über geöffnet.
Erhöhen Sie auch nur die Zeit, mit Kindern zu laufen. Dies ist nützlich für Sie und die ganze Familie. Wie eine Alternative: Machen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Mann, mit Mama. Nehmen Sie ein Haustier schließlich, wenn es für Sie bequem ist. Und allmählich wird Ihr Körper vielleicht Fitness haben. Aber diese werden keine schwierigen Übungen sein, sondern Lektionen für die Seele: Tänze, Yoga, Aerobic oder etwas anderes.
Bereit für Veränderungen? Beginnen Sie mit dem ersten Schritt. Denken Sie gerade über Ihre persönliche Motivation nach. Zweifelt jeder, dass Erfolg ohne die Eisenkraft möglich ist? Wenn Sie sich allmählich in kleinen Schritten befinden, werden Sie fortfahren und Ihre Gewohnheiten ändern, der Gewichtsverlustprozess wird angenehm. Und die Willenskraft wird erscheinen. Es ist nicht überraschend, dass die Volksweisheit sagt, dass ein Tropfen Wasser den Stein schärft.
Und lassen Sie jemand anderen strenge Diäten anprobieren! Solche Folterungen sind unbedeutend und Beute des Lebens. Vereinbart sein? "Ich möchte Gewicht verlieren, aber es gibt keine Willenskraft", ist kein Satz oder eine Entschuldigung! Genießen Sie den Weg zur Harmonie und bringen Sie jeden Tag kleine Veränderungen mit sich! Was wirst du heute mögen?